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[問題]伏力挺身 |
| 房東：某某 發表時間：2007-07-04 |
偶伏力挺身做50下有2~3禮拜ㄌ為什ㄇ還不能用單手呀連1下都不能@@ |
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| 1 樓住戶：幻想 發表時間：2007-07-04 |
你以為作2 3個禮拜就可以了嗎 要做很久你雙手做的很輕鬆嗎 我單手雖然能做10幾下 但是單手部要練腰跟手都很容易受傷 以前我第一次作單手 結果腰作去閃倒 最好不要做單手 |
| 2 樓住戶：半條命a新手 發表時間：2007-07-04 |
痾.....你每天雙手30下一年就可以單手了。 |
| 3 樓住戶：哇哇 發表時間：2007-07-04 |
痾...幹麻去在意那個 你練伏立挺身 就是為了單手伏立挺身?? 主要是你力量有沒有變大吧 額且你..真的要力量變大 你要慢慢增加 一天加10下 不然5下 不然1下 這樣才有幫助咩 |
| 4 樓住戶：幻想 發表時間：2007-07-04 |
我真的覺得最好部要做單手的 你就算可以做也不會做的很輕鬆 我雖然可以做10幾下 但是那要暖身 不然很容易受傷 而且效果也沒比較好 不然你可以用單手做 另一隻手伏在旁邊 用你的慣用手練 這樣你練的效果就在你的慣用手 不過會很不平衡就是了 |
| 5 樓住戶：某某 發表時間：2007-07-05 |
那請問喔伏力挺身要怎ㄇ做才算標準 如果先做10下過幾分鐘在做10下著樣也可以練到力氣ㄇ0.0 |
| 6 樓住戶：幻想 發表時間：2007-07-05 |
可以阿 積少成多 聚沙成塔 不過還次依次做到極限會比較好 |
| 7 樓住戶：魁堂寺 歆 發表時間：2007-07-05 |
= =" 是伏地挺身吧? 回歸正題... 要練ㄉ話...應該每次酌量增加伏地挺身的次數吧!? 可能你做ㄉ伏地挺身是普通ㄉ... 妳可以嘗試看看膝蓋以下放在床上 手撐地板這樣做... 或者靠牆倒立做伏地挺身... |
| 8 樓住戶：幻想 發表時間：2007-07-05 |
其實還有更進階的伏地挺身 有人說可以背著一個人或比較重的東西練 不過前提是你力量要很大 不然你連一下都做不倒就被壓死了= = |
| 9 樓住戶：鉉哥 發表時間：2007-07-07 |
你是神經病阿??還是生活過度空虛?? 單手你以為那是2.3個禮拜練的起來得阿!! 拜託別痘我校好嘛?? |
| 10 樓住戶：某某 發表時間：2007-07-09 |
那請問一下如果不會慢舉練伏力挺身跟仰握起坐也可以ㄇ? |
| 11 樓住戶：幻想 發表時間：2007-07-09 |
可以阿 我是覺得伏地挺身非常有用 仰臥起坐就還好 |
| 12 樓住戶：... 發表時間：2007-07-09 |
是伏地挺身啦 伏力 我還福利勒 低一能一兒 幹 |
| 13 樓住戶：幻想 發表時間：2007-07-09 |
呵呵 很多人一開始都會聽錯拉 改過就好 |
| 14 樓住戶：慢舉 發表時間：2007-07-09 |
我連續做一個多禮拜的伏地挺身 慢舉就撐起來了 |
| 15 樓住戶：貓宅∼＊ 發表時間：2007-07-09 |
我個人認為慢舉的效果挺好的 慢舉可用兩種做法來強化自身 一種是就把腳掛在半空中 撐好 一直ㄍ一ㄥ 到沒力就下來 另一種是慢舉上去變倒立 再下來 再上去 但腳不落地 這樣反覆下去(這個比較難)) |
| 16 樓住戶：幻想 發表時間：2007-07-10 |
我不太練慢舉 雖然我會 但是我每次練都有點怕怕的 我腰力覺得夠了 所以我是這樣練伏地挺身拉 我腳都墊在 一張40-50公分的椅子上 然後左腳撐在右腳上 這樣比一般伏地挺身難 還比較吃力 我覺得這個很有用 還可以練胸肌 參考一下吧 |
| 17 樓住戶：員林人 發表時間：2007-07-10 |
你ㄉ腳有打開ㄇ?一開始練ㄉ時候最好先練腳打開ㄉㄅ! |
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